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世界无烟日|承诺戒烟，从今天开始！
发布时间：
2021-05-31 10:29
来源：
世界无烟日
承诺戒烟，从今天开始！
世界无烟日来源
世界卫生组织于1987年创建了世界无烟日，以便引起全球对烟草流行及其致命影响的重视，后每年5月31日举办世界无烟日活动，强调与烟草使用有关的健康和其它风险，倡导制定可有效减少烟草消费的政策。2021年5月31日是第34个世界无烟日，主题为“承诺戒烟”。即日起，由陕西基层呼吸联盟专家们特推出戒烟日主题系列文章，敬请关注。
一、2021年主题“承诺戒烟”
从2019年底起肆虐全球的新冠疫情，让人们深刻地认识到生命和健康的重要性，世卫组织总干事谭德塞博士指出，“吸烟每年导致800万人死亡，而疫情的大流行为吸烟者进一步提供了戒掉这个不良习惯的适当理由。”
然而，疫情加剧了全球的社会和经济压力，使戒烟变得更为艰难。全世界约有7.8亿人表示想戒烟，但只有30%的人能够获得可以帮助戒烟的工具。因此，世卫组织于去年年底发起了为期一年的“承诺在COVID-19期间戒烟”的全球运动，在WhatsApp上发出戒烟挑战，并发布了出版物“戒烟的100多个理由”，通过采取各种行动，包括倡导实行强有力的戒烟政策、增加戒烟服务、提高对烟草行业策略的认识、增强吸烟者的戒烟能力，并宣传“戒烟就是胜利”的理念等等，目标是支持至少1亿人集体戒烟。
在为期一年的戒烟运动期间，世卫组织通过各种方式来创造有利于戒烟的环境，比如征集《戒烟者日记》，记录人们真实的戒烟经历，通过vlog风格的视频在全球范围内共享，激励全球吸烟者坚定戒烟信念；以及推出Quit Genius 和 QuitNow手机App，帮助人们随时随地获取戒烟服务。世卫组织同时呼吁各国政府确保本国公民能够获得简单明了的建议、免费戒烟热线、手机戒烟服务、尼古丁替代疗法以及可以帮助人们戒烟的其他工具，以帮助更多人戒烟成功。
二、认识吸烟的危害
人们普遍知道的是，吸烟有害肺部健康，但事实上吸烟对于全身各个系统的损害远比人们想象的的要大得多。
烟草烟雾含有7000多种化学物质，其中已知的有害物质至少250种，并包括至少69种已知致癌物。吸烟是导致肺癌的主要原因，全球三分之二以上肺癌死亡由吸烟所致，在家中或工作场所接触二手烟雾也会增加罹患肺癌的风险。
除呼吸系统之外，烟草几乎损害全身每个器官，有证据显示，吸烟者患糖尿病、阿尔兹海默症、心血管疾病、牙周疾病和癌症等疾病的风险较非吸烟者更高。
吸烟不仅危害着自己的健康，同时威胁着朋友和家人的健康。全球烟草流行每年导致800万人死亡，其中超过100万人是因吸入二手烟而死亡的非吸烟者。
三、戒烟的健康益处
世界卫生组织认为戒烟的好处是立竿见影的，所有吸烟者戒烟后都会获得即时和长期的益处：
烟草是世界八大致死疾病中其中六种的危险因素
在戒烟20分钟内，心率和血压就会下降。
12小时后，血液中的一氧化碳水平下降至正常水平。
2-12周，血液循环得到改善，肺功能增强。
1-9个月，咳嗽和呼吸急促减少。
1年后，患冠心病的风险大约是吸烟者的一半。
5年后，戒烟5到15年后，患中风的风险降低到不吸烟者的水平
10年后，患肺癌的风险降至吸烟者的一半左右，而口腔、咽喉、食道、膀胱、子宫颈和胰腺癌的风险也会降低。
15年后，患冠心病的风险与不吸烟者相当。
即使你已经出现与吸烟相关的健康问题，依然可以从戒烟中受益。与继续吸烟的人相比，戒烟可以最常延长10年的预期寿命，并且戒烟会减少威胁生命的疾病再次发作的机会，比如心脏病、脑卒中等等。
四、拒绝烟草健康生活
戒烟的决心是成功的关键，适当寻求医生的帮助也会大大增加成功的可能性。
今年5月9日，由世界卫生组织驻华代表处、中国疾病预防控制中心主办，中央美术学院协办的《五百笔+承诺戒烟》线下实验艺术互动活动在北京举办。来自各行各业的数百人，一人一笔，共同参与艺术创作，为自己，为家人，为人人立下戒烟承诺。
“我画下的这一笔，代表着我对戒烟的郑重承诺。”
“我抽烟抽了30多年，一直想戒烟。我选了大红色的颜料，表达我决定戒烟的一片赤诚。这次一定成功！”
此时此刻，以戒烟为主题的健康保卫战已经打响，我们希望远离烟草的理念深入人心，祈愿每个人都能每时每刻幸福呼吸、健康生活！
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